Uma alimentação balanceada é essencial para melhorar o desempenho nas corridas.
Existe uma série de alimentos que contêm os nutrientes necessários para fornecer energia para treinar.
Alimentos fontes de carboidratos e proteínas, como pães, leite e queijos magros, frutas e sucos, são essenciais na dieta dos corredores. O ideal é ingerir de duas horas até 30 minutos antes da sessão de treino, e nunca de forma exagerada.
Nunca treine em jejum, pois poderá causar hipoglicemia, fazendo com que, durante a corrida, você corra o risco de ter problemas como: indisposição, desânimo, visão turva, cansaço e até mesmo desmaio.
Juliana Nogueira Soeiro
Nutricionista e Personal Diet
nogueirajuliana@hotmail.com
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