As imagens falam tudo.........!!!!
24 de jul. de 2011
15 de jul. de 2011
13 de jul. de 2011
Nutrição e Corrida
É chegada a hora da Maratona e da Meia Maratona do Rio.
Dia 17/07 promete grandes conquistas para todos os corredores. É por esse motivo que resolvi deixar umas dicas importantes para todos que irão enfrentar a tão esperada corrida.
A dieta de todo corredor deve ser sempre balanceada, mantendo os hábitos saudáveis sempre. Porém, nos dias que antecedem a prova, é preciso redobrar a atenção na alimentação.
Invista nos alimentos naturais, que sejam ricos em carboidratos, com doses equilibradas de proteínas e gorduras.
No jantar de sábado o ideal é priorizar as fontes de carboidratos, como macarrão, arroz, batata e aipim.
O café da manhã deve ser rico em carboidratos e deve-se evitar consumir alimentos com alto teor de fibras e gorduras além dos alimentos que podem causar desconforto gástrico.
O ideal são os pães e torradas acompanhados de geléia e queijo magro e uma fruta para complementar. Além disso, pode-se levar uma fruta para comer 30 minutos antes da prova.
Uma boa hidratação antes, durante e após a prova também é muito importante.
No dia da prova não experimente nenhum produto novo para evitar surpresas
desagradáveis.
Boa sorte para todos os corredores!
Dia 17/07 promete grandes conquistas para todos os corredores. É por esse motivo que resolvi deixar umas dicas importantes para todos que irão enfrentar a tão esperada corrida.
A dieta de todo corredor deve ser sempre balanceada, mantendo os hábitos saudáveis sempre. Porém, nos dias que antecedem a prova, é preciso redobrar a atenção na alimentação.
Invista nos alimentos naturais, que sejam ricos em carboidratos, com doses equilibradas de proteínas e gorduras.
No jantar de sábado o ideal é priorizar as fontes de carboidratos, como macarrão, arroz, batata e aipim.
O café da manhã deve ser rico em carboidratos e deve-se evitar consumir alimentos com alto teor de fibras e gorduras além dos alimentos que podem causar desconforto gástrico.
O ideal são os pães e torradas acompanhados de geléia e queijo magro e uma fruta para complementar. Além disso, pode-se levar uma fruta para comer 30 minutos antes da prova.
Uma boa hidratação antes, durante e após a prova também é muito importante.
No dia da prova não experimente nenhum produto novo para evitar surpresas
desagradáveis.
Boa sorte para todos os corredores!
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