Recuperação Também faz Parte do Treino.

Cuidado pra não passar do limite nos treinos: o overtraining e seus efeitos.

Cuidando da Saúde.

Diabetes:sintomas,complicações,prevenção e tratamento da doença.

O Homem está de volta e com a melhor marca do ano nos 200m!!!

Bolt é Campeão dos 200m em Oslo.

Melhor Marca do Ano nos 100m!!!!

Americano Crava 9s79 em Clermont.

Lesão: Canelite

Lesão: não deixe a canelite te derrubar.

Corrida x Bebida

Especialista dizem como o consumo de álcool pode prejudicar o seu desempenho.

Treinão Light da Maratona do Rio

O Treinão Light (treino oficial da Maratona do Rio) tem como objetivo orientar os atletas a produzir, administrar e recuperar a energia antes, durante e depois da corrida, para um desempenho mais preciso ( Clik aqui e faça sua inscrição, detalhe é gratuita).

O que comer antes dos treinos de corrida

Uma alimentação balanceada é essencial para melhorar o desempenho nas corridas.

Existe uma série de alimentos que contêm os nutrientes necessários para fornecer energia para treinar.

Alimentos fontes de carboidratos e proteínas, como pães, leite e queijos magros, frutas e sucos, são essenciais na dieta dos corredores. O ideal é ingerir de duas horas até 30 minutos antes da sessão de treino, e nunca de forma exagerada.

Nunca treine em jejum, pois poderá causar hipoglicemia, fazendo com que, durante a corrida, você corra o risco de ter problemas como: indisposição, desânimo, visão turva, cansaço e até mesmo desmaio.

Juliana Nogueira Soeiro

Nutricionista e Personal Diet

nogueirajuliana@hotmail.com

Guia do Tênis

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Só não podemos esquecer que antes devemos procurar um especialista ou uma loja de tênis que tenha credibilidade pra realizar o teste da pisada, pra que assim possa adiquiri um tênis adequado.